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孕期做什么有助于顺产
2022-09-23

都说怀孕期间适当的做些运动可以帮助顺产分娩,那孕期究竟孕妇做什么运动有助于顺产呢?医生建议怀孕期间的孕妇应尽量避免重体力劳动,站立作业以及需要频繁弯腰的工作。 平时在看电视的时候坐在瑜伽球上,双脚分开大一点,注意平衡。然后左右扭动骨盆,可以帮助舒缓肌肉和骨盆扩张,有助于顺产,并提高顺产的速度哦。 分娩是需要相当体力的,孕期的适当运动也是在为分娩积攒体力。经验已证明,有良好运动习惯的孕妇及一直坚持作的孕妇,分娩所需的时间相对要短。运动的量以自己不感到疲劳为标准。运动形式多种多样。 —般怀孕前一直进行的运动项目,怀孕以后适当控制一点强度,可以继续坚持下去。散步是最好的运动方式,选择空气新鲜的环境每天散步半小时至1小时,既能帮助睡眠,又可变换心情,消除烦躁和郁闷。散步时不要走得太急,不要使身体受到太大的振动。其他经常进行的运动如慢跑、游泳、骑自行车等,只要适合自己,孕期都可以进行,只要掌好强度即可。正常的孕妇,还应承担一定的家务劳动,做家务活不仅可以锻炼身体,而且对于顺产来说帮助是非常大的。

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